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www.hj318.com_糖尿病很有效的降糖法,不用花钱血糖就能好

发布时间:2020-01-11 18:33:33 人气:1691

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www.hj318.com,糖尿病人不运动,就是吃了大亏,不花钱能降血糖的事都不愿意做,血糖肯定控制的不好!

运动对糖尿病人的好处实在是太多了:

1、糖尿病人运动有助于减轻体重,因为超重会引起胰岛素抵抗,对血糖控制极为不利,多运动有利于身体强壮减轻体重是大家的共识,实际上二型糖尿病治疗中把体重维持在理想的范围内非常重要,运动则是维持理想体重的重要手段。

2、糖尿病人运动改善胰岛素的敏感性,二型糖尿病是胰岛素的作用发挥不出来,运动和一些降糖药则可以提高胰岛素敏感性增强胰岛素的能力。

3、降低体内炎症因子水平,炎症因子是身体抗击细菌等有害物入侵的重要武器,长期慢性存在的炎症因子对于糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等慢性疾病都是罪魁祸首。研究证明长期中等强度运动能够降低炎症因子水平。

4、改善脂肪和蛋白质代谢,高血脂是有害的而运动可促进脂肪分解、降低体内血脂含量、加强骨骼肌对脂肪酸摄取和氧化利用,同时增加骨骼肌对胰岛素的敏感性,使骨骼肌细胞的蛋白合成能力加强。

糖尿病人运动要有氧和抗阻力相结合

《中国糖尿病运动治疗指南》中指出2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻力训练相结合,这种组合对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好,尤其是血糖控制不良者。抗阻力运动有举哑铃等,健身房的一些器械锻炼都属于抗阻力运动。另外,一些老年患者会出现肌肉衰减综合征,有氧运动并不能预防或者改善肌肉萎缩的状况,相反,抗阻力运动不仅可以帮助老年人保持肌肉的质和量,还能增加关节稳定性,防止跌倒等。

糖悄病人运动前测测血糖更安全

糖尿病友运动好处多,但是一定要防止低血糖的发生,因此糖友的运动一定要和血糖监测相结合。在运动前最好检测一下血糖,如果血糖过低就需要加餐。运动结束以后,再测一次血糖,有助于及时了解运动的降糖效果,便于及时调整用药剂量,保持血糖稳定。如果活动量比平时大,则应酌情减少降糖药或胰岛素的用量。

糖尿病人运动选择对时间效果佳

对于糖尿病患者来说,为了使自身血糖控制得更加稳定,应该选择一个每天相对固定的时间段进行运动。一般建议餐后1小时运动最佳,可以预防低血糖的发生;需要注意的是,不同的患者会有特殊的情况:有些患者有“黎明现象”,即在早餐前往往血糖增高,这些患者可以选择在早餐前运动;有些患者由于工作时间和生活习惯的原因,只能选择早晨运动,但早上空腹血糖在正常范围,这时,应先进食少量碳水化合物,再去运动,以免发生运动中低血糖;还有些患者在应用胰岛素或者降糖药物治疗糖尿病,运动时应该注意避开药物作用的高峰时间。

总的来说,糖尿病人如果没有特殊情况不能动,就一定要动起来,生命在于运动,而糖尿病人坚持运动就是为良好的血糖控制加分,运动也会改善身体抵抗力,愉悦身心,让生理和心理更健康,长寿也就不是梦!

 
 

 

 
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